Massage de relaxation : les bienfaits pour le corps

Qui n’aime pas un massage relaxant ? Non seulement c’est une bonne habitude pour ceux qui veulent soulager les tensions de leur vie occupée et les courbatures après une séance d’entraînement, mais il présente également de nombreux avantages pour la santé du corps et de l’organisme.

En quoi consiste un massage de relaxation ?

Un massage de relaxation fait appel à deux techniques à la fois. Le massothérapeute utilise les mouvements des mains et le pétrissage pour induire la relaxation. En règle générale, le massage de relaxation commence par la colonne vertébrale, qui est la base de la structure du corps, puis masse le reste du corps, comme le dos, les bras, les jambes, la nuque, l’abdomen et les épaules.

L’objectif est d’améliorer la circulation sanguine, ainsi que les systèmes lymphatique, nerveux et énergétique, qui sont essentiels à la relaxation. De plus, cette combinaison de mouvements favorise la libération d’hormones de relaxation telles que l’ocytocine, l’endorphine et la sérotonine, qui créent des sensations d’euphorie et de détente pendant le massage. Nous détaillons ci-dessous le rôle de chaque hormone dans l’organisme :

  • L’ocytocine : réduit le stress, la douleur et l’anxiété et soulage la tension musculaire ;
  • Les endorphines : elles favorisent la relaxation, soulagent la douleur physique et augmentent le sentiment de bien-être ; et
  • La sérotonine, qui régule l’humeur, normalise le rythme cardiaque et réduit la douleur.

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Quels sont les avantages du massage de relaxation ?

Un massage relaxant favorise la libération de certaines hormones, ce qui permet à l’organisme de bénéficier de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, en plus de la relaxation, il peut également avoir plusieurs effets, notamment :

  • Réduire la tension artérielle ;
  • Améliorer la qualité du sommeil ;
  • Améliorer la circulation sanguine ;
  • Renforcer le système immunitaire ;
  • Soulager les tensions et les douleurs musculaires ;
  • Améliorer l’élasticité de la peau ;
  • Équilibrer le tractus intestinal ;
  • Éliminer les toxines et les déchets métaboliques ;
  • Améliorer l’estime et l’amour de soi ;
  • Augmenter la conscience et l’intimité avec son propre corps ;
  • Réduire la fatigue physique et mentale liée au travail ;
  • Aider à gérer les problèmes mentaux tels que le stress, l’anxiété et la dépression.

Y a-t-il des contre-indications à ce massage ?

Le massage relaxant convient à tous les types de personnes, quels que soient leur âge et leur sexe. D’autre part, bien que le massage présente de nombreux avantages, il faut toujours tenir compte de l’état de santé du patient et, dans certains cas, il peut être contre-indiqué d’effectuer un massage.

Comme pour tout autre traitement visant la santé et le bonheur, il existe des contre-indications au massage. En effet, selon le problème du patient, le fait de masser certaines zones peut exacerber le problème, entraînant des blessures ou un stress mineur dans ces zones.

C’est pourquoi nous avons dressé une liste de contre-indications pour vous aider à comprendre quand vous devriez ou ne devriez pas recevoir un massage relaxant :

  • Cancer ;
  • Fractures récentes ;
  • Rhume ou grippe ;
  • Plaies ou abcès ;
  • Troubles de la coagulation ;
  • Traumatisme de la colonne vertébrale ;
  • Tumeur ou maladie de la colonne vertébrale.